近视高危人群及近视患者如果要维护眼部健康，不仅要积极配合医生治疗，还要注意饮食健康，因为近视的预防与控制，与饮食也有很大的关系，比如，糖吃多了，对人体健康就很不利。
摄入的糖多了，对人体有那些危害呢？角膜塑形镜
1、吃糖过多会导致骨折。
糖在体内代谢时，需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。
2、吃糖多会导致慢性疾病的发生。
长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而导致多种慢性疾病，如：近视、糖尿病、肥胖症、心脑血管疾病、龋齿、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。
3、贪恋甜食与吸毒有同样的生理反应。
研究表明，甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道，喜欢吃甜食是人的一种本能反应。医学实验证明，从某种意义上来说，含有大量白糖的甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效。
得了近视后，要多补充维生素A、B、族和钙、铬、锌等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水就会进入晶状体内，促使晶状体变凸，引起近视的发生。过多的吃糖和高碳水化合物，就会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长。另外，吃糖过多，会使血中产生大量的酸。酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，也造成近视的发生和发展。角膜塑形镜
近视高危人群、近视患者怎样预防摄入过多的糖？
几乎所有的甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30－40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%左右。
在日常生活中，人们摄入的糖，往往很难控制在30—40克以下。比如，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克，如果在食用这些食品时不是刻意地加以注意的话，30—40克糖的数量限制是非常容易突破的。
“近视”、“甜食”一族怎么吃糖？角膜塑形镜
如果“甜食”一族希望在甜食和健康之间找到平衡，最好吃以下几种糖：
1、红糖、黑糖：含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。
2、低聚糖：如低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等。它们的热量很低，具有“调整生态平衡”的作用，有的被称为“双歧因子”，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。
3、糖醇类甜味剂。包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖。它们能量低、不会引起龋齿、不升高血糖，属于健康甜味剂。但每天的食用量最好别超过20克，因为它们会促进肠道蠕动，过量食用能引起轻度腹泻。阿斯巴甜的副作用目前仍存在争议，建议大家尽量避免食用。角膜塑形镜 |
